Uma receita de 3 ingredientes para o café da manhã.

Resultado	Tempo de Preparação	Tempo de Cozedura
8	15 mins	10 mins

Ingredientes

150 g banana

174 g ovo

70 g farinha de aveia integral

Instruções

1.	Misture tudo até ficar homogêneo.
2.	Adicione especiarias e temperos conforme desejado.
3.	Cozinhe em uma frigideira antiaderente até dourar.

Resumo Nutricional

Existem 79 calorias em 1 dose de Panquecas.

Repartição das Calorias: 32% líp, 48% carbs , 19% prot.

Factos Nutricionais

Quantidade

por dose

Energia

331 kj

79 kcal

Lípidos

2,82g

Lípidos Saturados

0,838g

Lípidos Monoinsaturados

0,006g

Lípidos Poliinsaturados

0,014g

Carboidratos

9,51g

Açúcar

2,49g

Fibras

1,5g

Proteínas

3,79g

Sal

0,08g

Colesterol

0mg

Potássio

67mg

* Dose de referência para um adulto médio (8400 kJ / 2000 kcal)

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